Tips & Tricks – hoe ziet een volledige fietstraining er juist uit?


Algemeen gedeelte: 10-15 minuten rustig fietsen met de handen op het stuur, zonder buiten adem te geraken.

Specifiek gedeelte: 5 minuten versnellen op groter verzet en afsluiten met even kort maximaal te gaan.

Oefeningen 15-20 seconden volhouden, 3 herhalingen, zowel links als rechts uitvoeren. Vergeet de spieren niet op te spannen alvorens de oefeningen uit te voeren.

#3

Training

Werk nu je volledige fietstraining af zoals in je trainingsschema staat geschreven.

Fiets rustig een 10-tal minuten uit na je training.  Doe enkele losmaakoefeningen zoals huppelen of het losschudden van armen en benen. Indien gewenst kan je de gebruikte spiergroepen rekken na het uitfietsen in functie van een optimaal herstel.


Terug naar overzicht