Tips & Tricks – hoe ziet een volledige wandeltraining er juist uit?


#1

Inwandelen

Algemeen gedeelte: 5 à 10 minuten rustig wandelen

Specifiek gedeelte: sluit af met enkele kleine versnellingen

Doe elke oefening 10 keer zowel links als rechts. Enkele voorbeelden kan je vinden op deze website.

Stretchoefeningen 30 seconden aanhouden, 20 seconden rust, 3 herhalingen.Enkele voorbeelden kan je vinden op deze website.

Werk nu je volledige wandeltraining af zoals in je trainingsschema staat geschreven.

Vertraag je tempo tijdens de laatste minuten van je training. Sluit af met het losschudden van armen en benen. Stretch de meest gebruikte spiergroepen (zie #3). Enkele voorbeelden kan je vinden op deze website.


Terug naar overzicht