Tips & Tricks – hoe ziet een volledige looptraining er juist uit?


#1

Inlopen

Algemeen gedeelte: 5 minuten rustig lopen

Specifiek gedeelte: 10 minuten sportspecifieke oefeningen

#2

Stretching

Stretchoefeningen 30 seconden aanhouden, 20 seconden rust, 3 herhalingen. Enkele voorbeelden kan je terug vinden op deze website.

Core stability leidt tot blessure verminderen en de mogelijkheid om economisch te bewegen.
Oefeningen 15-20 seconden volhouden, 3 herhalingen, zowel links als rechts uitvoeren. Vergeet de spieren niet op te spannen alvorens de oefeningen uit te voeren.
Sluit af met enkele oefeningen om je enkelstabilisatie te onderhouden en/of te verbeteren.

Werk nu je volledige looptraining af zoals in je trainingsschema staat geschreven.

Loop rustig een 10-tal minuten uit na je training. Doe eveneens enkele losmaakoefeningen zoals huppelen of het losschudden van armen en benen. Stretch de meest gebruikte spiergroepen (zie #2) na het uitlopen.


Terug naar overzicht

Also interesting