Scheenbeenvliesontsteking


Veel sporters krijgen wel eens te maken met klachten aan de binnenzijde van hun scheenbeen, meestal onderaan naar de enkel toe. Sporten die onderhevig zijn aan een hoge sprongbelasting (vb. lopen) krijgen hiermee te maken. Het scheenbeen is gevoelig aan druk en soms licht gezwollen. We kunnen hierbij spreken van het mediaal tibiaal stress syndroom (MTSS), soms ook wel scheenbeenvliesontsteking, periostitis, of shin splint genoemd. Dit syndroom is de reactie op een overbelasting van het onderbeen.

Bij een landing zullen de kuitspieren aan de achterzijde van het scheenbeen je schok opvangen. Wanneer dit gebeurt ontstaat er een trekkracht (tractie) op het scheenbeen. Wanneer er té snel opgebouwd wordt en/of té veel gesport wordt, zullen deze spieren meer tractie veroorzaken en is de uitwendige belasting op het scheenbeen groter (u sport immers meer). Dit leidt tot microschade van het scheenbeen. In normale omstandigheden kan het bot zichzelf herstellen, maar bij een overbelasting is de recuperatietijd vaak onvoldoende.

  • Het scheenbeen is gevoelig wanneer hierop gedrukt wordt
  • Het letsel kan evolueren in verschillende fases:
    • Acuut: pijn aan de schenen bij de start van je inspanning
    • Subacuut: pijn zowel bij de start, tijdens als in rust van de scheenbenen
    • Chronisch: veel pijn bij de start van de inspanning en de pijn blijft tijdens de inspanning en in rust. Ook bij het uitvoeren van lichte activiteiten (wandelen, trappen afgaan,…) aanwezig.

Vermits er sprake is van overbelasting gaan we het onderbeen niet meer dan nodig belasten. Zeker in de acute fase blijft het belangrijk om in beweging te blijven maar wel aan een lagere intensiteit (aquajoggen, fietsen, crosstrainer,…). Bij deze sporten neem je de oorzaak weg maar kan je toch nog blijven werken aan je uithouding.  Neem in elk geval contact op met een huisarts om te bepalen hoe ver het letsel al geëvolueerd is om zo een individueel behandelingstraject op te stellen.

Leg ijs binnen de 20 minuten na het sporten en rek de kuitspieren goed. Zorg voor goede schokabsorberende schoenen om extra belasting te vermijden.

  • Een goede warming-up en cooling-down
  • Je trainingen langzaam opbouwen
  • Minder lopen op harde ondergrond
  • Kuitspieren trainen zodat deze mee de schokken kunnen opvangen
  • Controleer of je huidige sportschoenen niet versleten zijn.
  • Compressiesokken kopen

Terug naar overzicht